Marathon: J-4: Yoga in the city (volontairement hyperbolique)
yayoun

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Marathon: J-4: Yoga in the city (volontairement hyperbolique)

Par yayoun - 25-09-2008 11:41:24 - 8 commentaires

    Hier soir, antépénultième entraînement avant le marathon. Je pars donc sur les quais faire 3X1000m à allure marathon ou plutôt essayer. J'en profite pour enfiler la tenue choisie pour le marathon, ma nouvelle pochette spéciale pâte de fruits et je pars courir. C'est génial, il fait bon, je vais pouvoir courir en débardeur avec mes manchons si la clémence du temps se poursuit. 10' d'échauffement puis je profite de l'étalonnage du semi pour commencer les 1000m. Premier: 5'10"...Aie, c'est beaucoup trop rapide...C'est pour ça que dans ma tête, je me disais que je tiendrais jamais cette vitesse sur 42 km. Deuxième 1000m: je pars plus doucement: 5'20" Grrr, encore trop rapide...3e 1000m: 5'25" ...mais, euh je dois faire du 5'40"...J'arrive plus à retrouver mon allure marathon...Le stress monte... Et comment je fais si je pars trop vite? Comment je fais pour pas perdre des secondes au ravitaillement? J'ai pas intérêt à avoir un lacet qui se défait...STOP...on arrête les questions et on récupère en profitant du soleil et en oubliant 5 minutes le chrono, les temps de passage...Est-ce que je vais arriver à passer en moins de 4h???? Au moment où je me pose cette question, des cygnes arrivent en volant vers moi...C'est bon, ils arrivent par la droite, signe de bon présage dans l'antiquité romaine... 

   En attendant, pour  me détendre et parfaire ma préparation mentale, je rentre me changer chez moi et file au yoga. Ce soir, j'expérimente un nouveau type de yoga: le yochiga. Tien, il y a beaucoup de monde à ce cours...Enormément de femmes...Surtout des vieilles...Est-ce signe que je risque de m'ennuyer quelque peu dans ce cours???

    Je franchis la porte, prends mon tapis et là tout à coup je comprends le monde, les femmes, les vieilles...Le prof...Waou...Yammi...Un athlète grec...Un modèle parfait pour un cours d'anatomie...Je n'ignorais que le yoga dessinait les muscles comme ça...Bon, concentrons nous. On est là pour se détendre et tourner son regard vers l'intérieur et pas vers les pectoraux du prof

   Je m'allonge sur le tapis, me concentre sur ma respiration, écoute sa voix inspirez, expirez...je me détends profondément...étire les bras, les mollets et c'est parti pour les positions...A genou sur le tapis, allongez vous, faites glisser menton et poitrine contre le tapis puis passage en cobra, chien à trois têtes, planche, guerrier...Tout cela éveille dans mon esprit l'image de positions beaucoup moins catholiques mais chut, ...on se concentre sur la respiration. Aie, aie, aie, c'est que ça fait mal cette position...Mais comment il arrive à placer sa main de cette façon là sans se déboiter l'épaule...Je me concentre sur lui mais je le jure, c'est pour  la bonne cause...Mais c'est qu'il y a des nanas qui trichent...Elles font exprès de mal faire la position pour qu'il vienne les corriger Ten, vous pourriez mettre vos mains sur mes lombaires pour accentuer l'étirement du dos et des ischios...tiens d'ailleurs, c'est vrai, j'ai l'impression que mes ischios ont raccourci depuis que je cours...ça tire plus que d'habitude...Allez, après les positions debout, on passe au sol...Et plus sérieusement, ça fait un bien fou de renouer avec son corps (et pas avec celui du prof bien sûr), de se concentrer uniquement sur sa respiration, sur la manière dont son corps s'ancre au sol. Enfin, on passe à la méditation guidée par une douce voix votre corps est lourd, laissez le s'enfoncer dans le sol, prenez conscience des autres autour de vous (tu m'étonnes, c'est fait) et maintenant faites abstraction d'eux (ah, ben non, c'est beaucoup moins marrant), vous ressentez une sensation de bien être intérieur et extérieur (non, sans rire), imaginez une situation dans laquelle vous êtes bien ( mais non, même pas vrai, je suis là pour préparer le marathon, je m'imagine en train de franchir la ligne d'arrivée et de voir son chrono 3h59, j'y suis, j'imagine les couleurs, les odeurs, les encouragements, les émotions ressenties, je crée la visualisation qui m'aidera dans les 10 derniers kms) et hop, on repasse en position du lotus et c'est déjà fini...

   Sérieusement, ça fait un bien fou...J'ai l'impression d'une parfaite maitrîse de mon corps, de chaque muscle, chaque articulation, de leur parfaite cohérence et harmonie, de l'énergie qui circule dans mon corps...Je contrôle mon corps, espérons que ce n'est pas lui qui me contrôlera pendant la course...

   Après ce moment de détente, sauna pour chasser les dernières toxines du week-end chez le Khanard et je rentre en pleine forme regarder Chat noir, chat blanc de Kusturica. 

   Demain, j'essaie l'ashtanga yoga...

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8 commentaires

Commentaire de L'Castor Junior posté le 25-09-2008 à 12:34:45

Wouahh : c'est encore plus Hot que la Savoie, le Yoga.
Et le prof, il avait quel numéro de dossard ? :p
Bon, plus sérieusement : tu ne devrais pas courir très légèrement au dessus de 5'40" au km pour garder un peu de marge aux ravitaillements ? (5'35" laisserait 4'25" de marge au global).
Bises.

Commentaire de Souris posté le 25-09-2008 à 13:26:35

Bon Yayoun, je crois tu écris autant que tu parles ;-)) TRES BON MARATHON!!!

Commentaire de francois 91410 posté le 25-09-2008 à 14:59:44

Restons zen ... ça va aller. Il faut juste récupérer cette semaine.

Bon courage pour ta course.

Commentaire de speedyzaza posté le 25-09-2008 à 15:56:56

YAYOUN pour gerer ta respiration au marathon de genève pas la peine de passer par le yoga il suffit que tu te taises quand tu cours!!!!! mais ça c'est une autre histoire encore
PS le prof de yoga est marié et à déja 5 enfants !!! et oui je le connais bien bizoooo ta mamankikour

Commentaire de laurent05 posté le 25-09-2008 à 16:01:33

ça fait du bien de se changer les idées avant le marathon mais fais attention de ne pas rester bloquer avec toutes ses positions
bon marathon ça va le faire

Commentaire de gazelle81 posté le 25-09-2008 à 16:50:15

Dans une telle harmonie avec ton corps, impossible de franchir cette ligne d'arrivée après 3h59... amuses toi ! biz

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 25-09-2008 à 17:11:29

C'est chaud comme ça le yoga ? Moi, je pensais que c'était un sport de fumeurs de joints ! Vu par toi, c'est beaucoup plus intéressant.

Commentaire de Epytafe posté le 25-09-2008 à 17:33:49

Terrible ce texte... Heureusement que quand je faisais du Yoga le prof était une prof... Parce que ton texte éveille en moi quelques souvenirs pas exactement désagréables.

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